jak trenować

[...] oba te ćwiczenia w jednym obwodzie? "Unoszenie hantelek w opadzie" czy tu chodzi o to aby unosić hantle do klatki piersiowej czy prostowanie ramienia z hantlą jak tu: http://70.98.54.12/~usfdpl/s/k/atlas/ramiona_pliki/image038.gif "Uginanie ramion z hantelkami w staniu" robić tak jak tu: [...]

[...] go koncze )robilem wczesniej okolo miesiac treningu dudka przygotowawczego(wg mnie on byl ciezszy niz gregry bo se dorzucilem troche cwiczen) potem przestalem jakis czas trenowac nogi bo mnie kolana bolaly i ten trening mi nic nie dawal. troche wtedy sie uprzedzilem do tych treningow a potem w koncu postanowilem sie wziac za [...]

Taaaa...Najlepiej wogóle nie przestawaj trenować,połóż hantle obok łóżka i jak wstaniesz w nocy na "siku",rób superserie,serie ze zmniejszanym ciężarem,piramidę góra-dół i odwrotną,serie łączone,zajmie Ci to niewiele ponad godzinkę,doprowadzi do przetrenowania,spadku energii,bolesności stawów i będziesz wyglądał jak cień człowieka . [...]

Liczy się styl, liczy. Znam faceta, który psychikę ma jak najbardziej. Po latach treningów różnych "superskutecznych" popłuczyn po chińskich stylach dostępnych w naszym pięknym kraju, stwierdził że wszystkie starcia uliczne wygrywał przez cepy i kopy "z woleja", techniki "kung fu" procentowały przegranymi. Poszedł trenować realne rzeczy, i [...]

Nie pozwólmy umrzeć topicowi na temat brejkowego stylu życia !! :] Podoba mi się to, że nie ma tu miejsca na jakieś chore jazdy, wywyższanie się, bluzganie tak jak na innych forach ... Ja mam problemik dotyczący podskoków na jednej ręce otóż mam swoją technikę i wydaje mi się od pewnego czasu, że jest nie poprawan :( chyba będe musiał wprowadzić [...]

Jak najbardziej mozna tak trenować. Choc osobiście nigdy nie dzielilem na tulow i konczyny. Gora dol wydaje sie byc sensowniejszym podziałem.

30.07.2018 Od jutra na pełen gaz. Planuje wszystko ustawiać sobie już na tip top. Będę starała się trenować o normalnych, ludzkich porach, czyli tak jak lubię najbardziej, po pierwszym lub drugim posiłku. Dzwoniłam dziś po endokrynologach i usłyszałam terminy na grudzień… (i to prywatne wizyty) jakiś dramat. Jutro od rana planuje skoczyć po [...]

[...] w MMA. Poza tym że to.swietny boxer, on wydaje mi się głupkiem. Tak się zastanawiam czy nie jest jednym z tych, co im się wydaje że dobry boxer kazdemu w MMA wp******i jak potrenuje 6 miesięcy i że "MMA jest łatwe". Biada mu jeśli ograniczy treningu do Ryżego i Tilla, to się mocno zdziwi w klatce. W UK generalnie nie ma.porzadnych ciężkich, [...]

[...] bo głupio troche sie czuje w lajkrze ) nike air max 360, dosyc dobrze sie w nim czuje, wczoraj w nim biegałem i nie czułem ciągnących się dwoch worków powietrza w nogawkach, jak to bywa w niektorych dresach... Dlatego ok. W najblizszym czasie powoli bede wrzucał zdjęcia sprzętu, którego uzywam na treningach\zawodach itd. Niedziela 22 II [...]

[...] zaczynają wygrywać przez nokauty. To trochę przerażające, ale oznacza, że po prostu musze wrócić do klubu i ciężej trenować. Pewien mądry człowiek powiedział mi kiedyś, że jak ktoś wygrywa w pierwszej rundzie w taki sposób to jego następna walka wygląda jak bijatyka, ponieważ jest on przekonany, że może znokautować każdego. Ige zanotował siedem [...]

Z tym AWFem nie chcę zapeszać - u nas trenować można na uczelni tylko jak się jest studentem - więc nie wiem jak to będzie, ale z pewnością jest to pierwsze miejsce w którym bym szukał sekcji ciężarowej - pogadaj, wydaje mi się że pozwoliliby ci ćwiczyć. Co do wzrostu - to daję turtaj zdjęcie brązowego medalisty z Aten - Cholakova - wyniki 207.5 - [...]

dasz radę najtrudniej jest sie zabrać a później już leci mi też sie nie chce jechać na trening ale jak juz sie przebiorę to mogę trenować całą noc

Cokta - no mam nadzieje, że coś tam ruszy, przynajmniej się staram Zagi młody - od początku treningów trenowałem przedramiona, jak mięśnie to mięśnie i trzeba trenować chociaż niektórzy uważają, że wystarczająco pracuje przy innych ćwiczeniach... przewaznie zawsze trenowałem je raz w tygoniu - 2 ćwiczenia jakoś po 3 serie przez jakis tam czasu [...]

Tego nie mogę określić, nie sprawdzałem nigdy maksymalnych osiągnięć. Tak jak napisałem wcześniej trenowałem niesystematycznie, źle dopasowanym planem, stałą liczbą powtórzeń, ciężarem. Wszystko wyjdzie w treningach. Od teraz chcę zacząć trenować systematycznie, prawidłowo. Chciałbym otrzymać informacje na temat podstaw, jeśli chodzi o ciężary [...]

[...] - dobre wyjście, nawet bardzo (popatrzcie na wyniki Żubra i Jarota), ale nie jedyne. W dziale dla trójboistów w podwieszonych nie ma żadnego FBW Ćwiczą mądrze, tylko to się jakoś na efekty przełożyć nie może...... Na początku nie ma filozofii w treningu - ułożyć w miarę poprawny plan, i tylko trenować poprawnie technicznie, odżywiać się [...]

[...] a nie trening, aero to już w ogóle. Nienawidzę trenować w lato. Komentarz: 1 - Szarżuj kuhwa! Ostatnia seria jednak rozwiała wszystko%-) Miał być film, ale telefon spadł jak się podciągałem. Ale zyebałem coś dziś, grzbiet w ostatnich trzech było czuć, wcześniej z łap. 2 - Tu za radą Antka na podstawkach, starałem się też kontrolować bardziej [...]

[...] spompowane zacnie. 2 - Też było miło. Tricek jest na wyższych, to tu walnąłem niższe. 3 - Tu se pomyślałem o dwóch chwytach - strzał w dziesiątke. Grzbiet mi puchł że ho ho, robiłem do kiedy mogłem, bo drążek jak wiadomo u mnie leży, poprawie! 4 - Dawno nie robiłem, ale ok, nigdy nie było problemów. 5 - Żal.com%-) A tak serio, to nie było lipy.

[...] Potreningowy http://www.iv.pl/images/23293013119715306672.jpg 2 tygodnie po redukcji waga 100kg (+4 kg od konca redukcji) biorac pod uwage codziennie jakiegos cheata nie jest zle,woda podeszla troche,nabilo mnie ladnie,sily na treningu duzo wiecej niz na reduckji. Plan to jeszcze 2 tygodnie trenowac na 80% i nie maxowac z [...]

[...] robić górę. Na razie plan to 2 msc luzu, za 2-4 tyg lekkie treningi gory na msszynach itp potem zacznę od wycinki. A na masie zaczną robić nogi. Jutro pójdę na usg bo nie wierze dziadoei że to rok się będzie goic Dobry lekarz, jak ci to wszystko powiedział bez usg. Czarodziej. Na twoim miejscu wykładam bym kasę i leciał gdzieś prywatnie.

[...] tego nie znam ale jeszcze nie slyszałem zeby ktos miał z tego powodu problemy. A co do cieazrów to sprawa indywidualna. Nie dawaj na maxa bo wtedy robiłbys siłe. Daj tak (jak na swoje mozliwosci) wiecej niz srednie ciezary. Warunki sa takie zebys mogł z nimi wykonac te 13 powtórzen i zebys umial je wykonac technicznie. Ja jak zaczynałem wogole [...]